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连续吃水煮西兰花可以减肥吗

日期:2019-1-3(原创文章,禁止转载)

现在很多人经常会有饮食减肥的习惯,所以大家在饮食方面偏爱水煮西兰花,西兰花用水煮一遍就可以吃,虽然无色无味,但是口感非常的不错,西蓝花中富含有丰富的蛋白质,糖分和脂肪,维生素含量也是很高的,是常见的蔬菜,西兰石龙区看癫痫病医院哪个好花属于高纤维,低热量的蔬菜,能加快退场胃的吸收,同时又能调节身体的脂肪,促进宿便排泄,经常服用西兰花可以减掉我们的小肚子,水煮西兰花的制作方法非常简单,并不是要用清水煮西兰花,而是要在水里放入辣椒油,生抽和酱油,苹果醋,这样做出的西蓝花有味道,直接用清水煮出的西兰花,不仅没有味道,而且会让人吃起来比较难以下咽。

水煮西兰花功效

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分,已成为日常主要蔬菜之一

西兰花属于高纤维、低热量蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,同时纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用,而且粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦,所以说吃水煮西兰花是能减肥的!

水煮西兰花的简单做法

【材料】西兰花200克,盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量。

【做法】西兰花切块,水煮1分钟捞出,调好的酌料后即可蘸着食用。

不过有营养师说水煮西兰花会使营养物质大量丢失?

研究发现,水煮5分钟后,西兰花中所含的水溶性维生素和抗癌物质就会大量流失。如果煮半小时以上,西兰花就几乎没什么营养价值了。

其实,水煮要尽量减少时间,当西兰花颜色变成油绿色之后再过一分钟左右就可以了。如果烹调时间过久,会导致西兰花会变黄变软,营养成分也会流失很大一部分。

减肥可以多吃冬瓜,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

也可以喝杯玫瑰花茶,玫瑰花茶能补气益血,能促进人体脂肪新陈代谢,七台河市治疗癫痫病的专业医院将体内的堆积物全部排泄出来,可以有效的减少体内多余的脂肪,用来瘦身是非常不错的。

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